Le stand up paddle (sup) a été un moyen de détente très populaire auprès des gens du passé. Pour les débutants, savez-vous pagayer ? Voilà.
1, utilisez une laisse et portez un gilet de sauvetage
Il est préférable que vous sachiez nager, sinon une laisse et un gilet de sauvetage sont très nécessaires pour les débutants. Votre coffre-fort est toujours le plus important. Tomber à l’eau et remonter à la planche de sup gonflable arrive souvent au début. Vous devez également savoir comment procéder pour vous protéger.
2, assurez-vous que votre pagaie est dans le bon sens
Les pagaies SUP ont une légère courbure à l’endroit où le manche rencontre la lame. L’angle plié de la gorge de la pagaie doit être dirigé vers vous, de sorte que la face de la pale soit vers l’avant. Avec cette légère courbure, la pale de la pagaie effectuera chaque coup avec moins de traînée sur l’eau lorsque vous la ressortirez à chaque fois.
3, commence à genoux
Il est plus facile de s’habituer à la sensation de la planche gonflable sur l’eau avec votre centre d’équilibre bas. Restez à genoux pendant un moment lorsque vous poussez pour la première fois. Si vous êtes nouveau dans le canotage en général, cela vous aidera à rester concentré sur une chose à la fois.
4, pagayez avec votre cœur
Il est préférable de pagayer avec vos muscles centraux. Cela peut paraître étrange au premier abord, mais l’utilisation de ces muscles forts évite de se fatiguer rapidement. C’est également un excellent entraînement pour votre section médiane, aidant à déplacer votre planche avec plus de puissance. Pour utiliser votre tronc, vos hanches doivent bouger avec la pagaie tandis que vos épaules tournent légèrement. Votre pagaie doit être maintenue verticale et en ligne droite lorsque vous vous déplacez d’un côté à l’autre, d’avant en arrière. La rotation de vos hanches et de vos épaules ajoutera plus de puissance à vos mouvements, vous aidant ainsi à avancer facilement.
5, garde la tête haute
En tant que débutant en paddle, votre réaction naturelle est de baisser les yeux pour regarder l’eau clapoter sur les côtés et voir ce que fait votre pagaie. Il faut cependant garder la tête haute pour obtenir une stabilité optimale. Vous devez vous tenir droit, les jambes légèrement fléchies pendant que vous pagayez, en gardant une bonne posture pour rester en équilibre sur votre paddle gonflable.
6, surfez sur des vagues que vous pouvez gérer
En tant que débutant, il est préférable de ne gérer que des vagues plus petites jusqu’à ce que vous développiez votre expérience du paddle board. Vous serez en mesure de comprendre à quel point l’eau peut être puissante, ainsi que de connaître son débit.
De toute façon, il vaut mieux s’entraîner encore et encore avant d’entrer dans l’eau. En un rien de temps, vous vous sentirez à l’aise et pourrez profiter de la beauté de l’eau et de votre environnement.
