В прошлом катание на веслах (Sup) было довольно популярным способом отдыха среди людей. Для новичков: умеете ли вы грести? Вот и пришло.
1, используйте поводок и наденьте спасательный жилет
Лучше, чтобы вы умели плавать, если нет, то поводок и спасательный жилет очень нужны новичкам. Ваш сейф всегда самый важный. Поначалу часто случается падение в воду и подъем обратно на надувную доску. Вам также необходимо знать, как это сделать, чтобы защитить себя.
2, убедитесь, что весло установлено правильно
Вёсла для SUP имеют небольшой изгиб в месте соединения вала с лопастью. Согнутый угол горла лопасти должен быть направлен к вам, поэтому лицевая часть лопасти направлена вперед. Благодаря этому небольшому изгибу лопасть весла будет выполнять каждый гребок с меньшим сопротивлением воде, когда вы каждый раз вытаскиваете его снова.
3, начни с колен
Легче привыкнуть к ощущению надувной доски на воде, когда центр равновесия расположен низко. Во время первого отжимания оставайтесь на коленях некоторое время. Если вы новичок в гребле в целом, это поможет вам сосредоточиться на чем-то одном.
4, греби своим ядром
Гребля лучше всего достигается за счет мышц корпуса. На первый взгляд это может показаться странным, но использование этих сильных мышц не позволит вам быстро устать. Это также отличная тренировка для средней части тела, помогающая двигать доску с большей силой. Чтобы задействовать корпус, бедра должны двигаться вместе с веслом, а плечи слегка вращаться. Весло должно держаться вертикально и по прямой линии при движении из стороны в сторону, спереди назад. Вращение бедер и плеч придаст вашим гребкам больше силы и поможет вам с легкостью грести вперед.
5, держи подбородок выше
Если вы новичок в паддлбординге, ваша естественная реакция — посмотреть вниз, посмотреть, как вода плещется по бокам, и посмотреть, что делает ваше весло. Однако для достижения оптимальной устойчивости необходимо держать голову поднятой. Во время гребли вам необходимо стоять прямо, слегка согнуть ноги и сохранять хорошую осанку, чтобы сохранять равновесие на надувной доске для гребли.
6, катайтесь на волнах, с которыми вы справитесь
Начинающим лучше всего справляться только с небольшими волнами, пока вы не приобретете опыт катания на байдарках. Вы сможете понять, насколько мощной может быть вода, а также узнать ее течение.
В любом случае, лучше потренироваться снова и снова, прежде чем войти в воду. Совсем скоро вы почувствуете себя комфортно и сможете наслаждаться красотой воды и окружающей среды.
