Stand up paddle boarding (sup) tem sido uma forma de relaxamento bastante popular para as pessoas do passado. Para iniciantes, você sabe remar? Aí vem.
1, use uma coleira e um colete salva-vidas
É melhor que você saiba nadar, caso contrário, a coleira e o colete salva-vidas são muito necessários para iniciantes. Seu cofre é sempre o mais importante. Cair na água e subir de volta para o sup inflável acontece muito no início. Você também precisa saber como fazer isso para se proteger.
2, certifique-se de que sua raquete esteja no caminho certo
As pás SUP têm uma ligeira curvatura onde o eixo encontra a lâmina. O ângulo dobrado da “garganta” da raquete deve apontar em sua direção, de modo que a “face” da lâmina fique para frente. Com essa ligeira curvatura, a lâmina do remo completará cada braçada com menos arrasto na água conforme você a puxa novamente a cada vez.
3, comece de joelhos
É mais fácil se acostumar com a sensação da prancha inflável na água com o centro de equilíbrio baixo. Fique de joelhos por um tempo ao empurrar pela primeira vez. Se você é iniciante no remo em geral, isso ajudará você a manter o foco em uma coisa de cada vez.
4, reme com seu núcleo
A melhor maneira de remar é com os músculos centrais. Isto pode parecer estranho no início, mas usar esses músculos fortes evita que você se canse rapidamente. Também é um ótimo treino para a região intermediária, ajudando a mover a prancha com mais força. Para usar o núcleo, os quadris devem se mover com a raquete enquanto os ombros giram levemente. Sua raquete deve ser mantida vertical e em linha reta enquanto você se move de um lado para o outro, da frente para trás. Girar os quadris e ombros adicionará mais força às braçadas, ajudando você a remar para frente com facilidade.
5, mantenha o queixo erguido
Como iniciante no paddle boarding, sua reação natural é olhar para baixo para observar a água batendo nas laterais e ver o que seu remo está fazendo. No entanto, você deve manter a cabeça erguida para obter a estabilidade ideal. Você precisa ficar em pé com as pernas levemente flexionadas enquanto rema, mantendo uma boa postura para ficar equilibrado na prancha inflável.
6, surfe em ondas que você aguenta
Como iniciante, é melhor lidar apenas com ondas menores até aumentar sua experiência no paddle boarding. Você será capaz de entender o quão poderosa a água pode ser, bem como conhecer o fluxo da água.
De qualquer forma, é melhor praticar de novo e de novo, antes de entrar na água. Em pouco tempo você se sentirá confortável e poderá apreciar a beleza da água e do ambiente.
